nie jem

"ze wzrostem wiele nie wykombinujesz, jedz zdrowo, dostarczaj witamin mineralow niezbednych tluszczy oraz budulca - bialka, ale nikt ci nie gwarantuje, ze dzieki temu urosniesz ani, ze nie urosniesz, nie stosujac powyzszych wskazowek" Dokładnie. Ja to za przeproszeniem - chooja jem (i tak było zawsze), a mam 188 cm wzrostu. I nigdy nie [...]

Jestem na końcówce diety, teraz mam b-2.5g, t-0,6g, w-1,6g , jeszcze ze 2 tygodnie dieta potrwa, czyli węgle skończe na 1,2g. Jeżeli chodzi o IIFYM myślałem raczej o tym, by czasem móc zjeść czekoladę, kanapkę z bułką zamiast ryżu, jakiś dodatkach do owsianki (np cheeriosy itp), mielonym z ziemniakami....a nie o codziennym cheatcie, bo przecież [...]

haha i znowu jest paradoks ... bo ćwicze głównie na bieżni 50 min i dzis po miesiącu dreptania zaczełam biegać i prawie wogóle sie nie zmeczyłam )) zajecia na siłowe mam pokazane przez trenera na brzuch ramiona nogi sa spoko...koncze orbitrekiem...dzis spaliłam koło 800 kcal z czego jestem bardzo dumna! a co do tej diety próbowałam te małe posilki [...]

[...] ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej [...]

Śniadanie godz 7.30 3-4 kanapki z razowym chlebem, na to cienko masełko, indyk wędzony w plasterkach bądź inne chude wędliny, gdyż tylko takie się znajdują w mojej lodówce, na to zależnie: pomidor, rzodkiewki, szczypior, sałata, papryka, ogórek świeży... To zależy co jest pod ręką... Do tego duzy kubek herbaty Potem jest szkoła, nie podjadam w [...]

[...] ją ekstrach**e w przewodzie pokarmowym dlatego lepszy jest wyciąg w postaci leku jak Sylimarol. Rośliny często są skażone. Skażona pestycydami może być też np,. gryka z której uwielbiam miód i go jem mimo takiego ryzyka, bo nie istnieją farmaceutyczne "wyciągi z miodu" natomiast z ostropestu owszem. Dlatego właśnie polecam lek a nie ostropest.

jeszcze mam pytanko czy przez zla diete moglem sie tego nabawic ? kiedys bylem glupi nic nie wiedzialem na temat redukcji bylem otyly i z dnia na dzien wyrzucilem konkretna ilosc wegli tluszczy ogolnie przez 2 lata lecialem na kcal rzedu 1500-1800 ;/ teraz wyszedłem troche na prosta jem po 1800 w dnt i 2600 w dt dodam ze na tym tez idzie masa [...]

Ok. Wszystko zrobiłem, trenuje co drugi dzień, każdy trening wpisany, przykładowy dzień diety też, nie wliczyłem pewnych owocow bo nie mogłem znaleźć więc wyszlo 200 kcal mniej (codziennie jem takie samo makro i kcal) nie wiem gdzie wpisać aktywność więc napiszę tu : na siłownię jadę 10 minut rowerem a jeśli chodzi o dni nie treningowe to czasem [...]

Staż: ok 1 roka cel to masa moze. Mam jeszcze pytanie: Chcialbym kupic xpanda tylko nie mam diety : tzn w ciagu dnia jem tylko 2 bulki, duzo piję. czy xpand da efekty ??

nie wiem jak uwazasz ale bialko bym bral po treningu bo okolo godzine po treningu to bynajmniej ja jem posilek w domu wiec proszek zbedny.. lepiej białko bezposrednio po treningu uzupelnic dotrzec do domu i zjesc posilek

[...] 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o cholesterolu ze ten mit juz [...]

mój trening: 1. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie górnym - wyciskanie hantelek na skosie dolnym - rozpietki - przenoszenie hantla za głowę biceps: - sztanga stojąc - sztanga na modlitewniku - hantelki chwytem młotkowym 2. Środa: plecy: - martwy ciąg - wyciąg górny - wyciąg dolny - szrugsy tricpes: - [...]

Podlacze sie. Od miesiaca robie 5x5 B.Stara (wczesniej splity i z wieksza liczba powtorzen). Czy to jest ok ze miesnie nie sa napompowane na koniec danego cwiczenia? Widze poprawe sily (chociaz obawiam sie ze to bardziej miesnie przywykly do wiekszych obciazen - wczesniej robilem x8-x12) masy 0 (moze mniej jem w te upaly) ale troche sie obawiam ze [...]

Diety nie mam - bo nie mam jak jej trzymać. Ćwiczę łącznie trzy lata i ch** nie mam jakiś super efektów chwila przerwy i zaczynam prawie od początku, jak chcę przytyć i jem jak wściekły to jakoś mi to nic nie daje, po dwóch tygodniach przytyłem 2 kilo kiedyś brałem mass gain megabol i po puszce przytyłem 3 kilo

sory nie odswiezylem strony i myslalem ze nie poszlo- z kasa nie ma problemu - czyli kreatyna,bcaa, glutamina i do tego amino calodzienne a co z odzywkami ....? czy to wszystko ? a co do diety to jem 4 posilki dziennie do tego pije 2 odzywki mutant mass i na wieczor proteinowa- jak myslisz taka dieta wystarczy ...?

no o to mi chodzilo, jeden cyklik, a nie ze na raz :) tylko nie rozumiem tego zdziwienia kolegow wyzej Co masz na mysli, zebym nauczyl sie jesc? Diety nie zrobie jako takiej, mgoe tylko sie postarac o zdrowsze i czestsze jedzenie, ale problem tu ze ja jem duzo, moge jesc caly dzien, tluste nie tluste itd.. ale ojde zaraz pograc w noge w siatke i [...]

Dziwny jesteś jakiś wiadomo że w ciągu dnia waga wzrasta, rano staje mam 104 kg w ciągu dnia sobie jem, pije napoje, to nie ma co się dziwić że waga wieczorem będzie 107 kg, jedzenie nie wyparowuje nigdzie. Weź się lepiej za jakieś ćwiczenia.

Mozesz jesc ryz na sniadanie, tylko czy jedzac go 2-3 dziennie tez sie nie znudzi? Placki z owsianych jem co 2 dzien zamiennie z musli i mi sie nie nudzi.

jedz orzechy włoskie, tłuste ryby, oliwą polewaj sałatkę warzywną. Nie wiem, ja czasami jem 3-dniowe mięcho i ziemniaki, ryż i jakoś wchodzi, nic nie śmierdzi. Mięcho smażone z przyprawami nie ma prawa śmierdzieć

Biorę sobie w pudełku plastikowym. Trochę zimne jak jem, ale wchodzi bez problemu. Pytanie do Kuba.s: Co jest do dupy? Napisałeś tak wyczerpujący komentarz, że średnio mogę wywnioskować co jest nie tak.. Jakieś konkrety?